Tuesday, 22 Aug 2017
Cuerpo y Mente

Algunos Mitos Sobre Las Dietas Que Existen

¿Es verdad que no se debe tomar agua en las comidas? ¿Y que los comestibles crudos asisten más a adelgazar? ¿Debo suprimir de mi dieta el gluten? Conoce todos mitos sobre las dietas en studio-storm.

Dietas originales, tablas de ejercicios, tratamientos médico-estéticos. El aluvión de datos sobre alimentación, dietética y fitness que acostumbra a generarse cuando se aproxima el verano puede hacer que perdamos la perspectiva, puesto que en ocasiones tenemos a nuestro alcance tanta información que cuesta más advertir los posibles fallos. Ni existen los milagros, ni las fórmulas mágicas. Lo que sí existe es la posibilidad de adoptar unos hábitos saludables como rutina que te asistan a sentirte mejor. Aquí desvelamos cuáles son los mitos sobre las dietas que están más extendidos.

Algunos Mitos sobre las Dietas

Los productos orgánicos asisten a supervisar el peso.

Falso en el caso de las frutas y verduras, auténtico en el de la carne. En este último supuesto, si el ganado está alimentado en pastos limpios y se nutre de forma natural, su grasa va a ser buena. La producción masiva para proveer carne a toda la población no garantiza, de otra forma, que la grasa que genere el animal sea saludable. Ni tan siquiera en el caso de los pollos y pavos.

Saltarse las comidas adelgaza.

Falso. Este es otro de los mitos sobre las dietas. Puede provocar mayores necesidades de ingesta de comestibles en la próxima comida y generar un efecto boomerang. Si se hace ha de ser controlado. Nuestra recomendación es adelantar la hora de la cena para lograr ayunar a lo largo de más horas seguidas, lo que favorece al organismo.

Hay que eludir los productos con gluten.

Falso. Esta nueva moda es muy, muy peligrosa y eso uno de los mitos sobre las dietas de los últimos dias. Los comestibles sin gluten están indicados para personas con intolerancia al gluten y inconvenientes asoaciados a la celiaquía. Si no los sufres y dejas de consumirlo puedes enfermar por déficit de nutrientes básicos, aparte de engordar.

No se debe tomar agua en las comidas.

Falso. El agua no aporta calorías y genera sensación de saciedad. No está desaconsejada en ninguna dieta adelganzante seria y estricta.

mitos sobre las dietas

Los comestibles crudos adelgazan más.

Falso. Realmente depende de cada comestible y de la forma que es absorbido. Las verduras cocidas se asimilan mucho mejor, puesto que son comestibles que poseen moléculas que fermentan en el cilindro digestible. De ahí lo de que las verduras llenen y generan gases. Ciertas más que otras, por poner un ejemplo, repollo, coliflor y pequeñas coles. Al hervirlas, degradamos sus fibras. En el otro lado, lo verde, ha de ser ingerido crudo. Valgan como un ejemplo , el brócoli y la espinaca, que poseen esenciales enzimas que desaparecen con la cocción y que resguardan nuestro sistema cardiovascular.

Los productos derivados de la soya no engordan y son más saludables.

Falso. Los brotes de la soja o bien la alubia entera son sanos, no el resto. A la inversa, si abusamos de ellos pueden favorecer la aparición de inconvenientes como hipertiroidismo y desarreglos menstruales, los dos causantes del incremento de peso.

Los jugos detox sirven para estar bien nutridos y alimentados a lo largo de prácticamente toda la jornada.

Falso. El organismo precisa un equilibrio entre proteínas, grasas, azúcares, minerales, etcétera El detox, esta nueva tendencia tiende a reemplazar un menú completo por la ingesta desmesurada de los jugos de color. Son un complemento. Con ellos pierdes líquido por su efecto diurético, mas no grasa. Si desmenuzas la cascarilla en el jugo lograrás un buen aporte de fibra.

Los comestibles integrales no suman calorías.

Falso. Sí que lo hacen. Son hidratos de carbono, con lo que engordan, mas son compuestos, mejores que los simples, los presentes en la bollería industrial, por servirnos de un ejemplo. Desea decirse que no provocan tantos picos de insulina y tanta necesidad de comer para regular los niveles de azúcar en sangre.

El aceite de coco, prohibido.

Falso. Es verdad que aporta calorías, mas no tanto como se creía. Los triglicéridos de cadena media presentes en su composición activan el metabolismo generando un notable gasto energético. Se ha probado su eficiencia en la lucha contra la obesidad y contra la grasa del abdomen.

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